Warzywa i owoce z najmniejszą zawartością kalorii

W BOCZKI • dawno temu

Znacie Piramidę Zdrowego Żywienia? Według najnowszych wytycznych Instytutu Żywności i Żywienia na pierwsze miejsce wśród grup produktów spożywczych zalecanych do spożycia awansowały warzywa i owoce. Warto włączyć do diety te z nich, które mogą się pochwalić małą zawartością kalorii, wtedy będą szczególnie cenne dla naszego zdrowia. Przyjrzyj się naszym propozycjom!

Rzodkiewka

Jest idealna do kanapek czy sałatek! Smak wiosny – intensywna barwa i łagodnie ostry smak. Ten popularny korzeń to nie tylko oryginalny smak, ale przede wszystkim bogactwo antocyjanów oraz niska zawartość kalorii – w 100 g tylko 14!

Zobacz również: Kuchenne pomysły na wyciągnięcie ręki. Poznajcie smaczne blogi

Szparagi

Maj to szczyt sezonu na te bogate w błonnik warzywa. Warto wykorzystać je chociażby sezonowo, ze względu na fakt, iż pomagają pozbyć się nadmiaru toksyn i wody z organizmu. Są też doskonałym źródłem witamin z grupy B! W 100 gramach tego warzywa znajduje się jedynie 20,3 kcal.

Zobacz więcej:

Jesteś tym, co jesz Superfoods, o których nie słyszałeś 6 faktów o zamiennikach cukru Zarodki pszenne Wartości odżywcze komosy ryżowej Cała prawda o oleju kokosowym

Karczochy

Może jest to nieco zapomniane warzywo, a nie powinno! Sprawdzi się doskonale dla osób będących na diecie i tych, którzy chcą wzmocnić swoją odporność w naturalny sposób. Są bogate w błonnik, magnez, potas, żelazo, kwas foliowy i witaminę C. Są też niskokaloryczne – tylko 47 kcal w 100g.

Czereśnie

Zbiera się je późną wiosną i latem, więc to co dobre, przed nami! Owoce te wykazują wysoką aktywność antyoksydacyjną, a także są bogate w błonnik i potas. Najzdrowsze są czerwone, a jak smakują! 100 g czereśni to ok. 60 kcal.

Truskawki

Są nie tylko soczyste i słodkie, ale również bardzo pożywne. Okazuje się, że aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wystarczy zjeść… filiżankę truskawek! Osoby będące na diecie mogą pałaszować je do woli, ponieważ w 100 g są tylko 32,5 kalorie.

Morele

Dopiero od niedawna uprawiane w Polsce, a szkoda – są pyszne, świetnie pachną i zawierają dużo błonnika. Ponadto zawierają dużo witaminy C i beta-karotenu, dzięki czemu mają zbawienny wpływ na naszą urodę. Średnia morela to idealna przekąska w ciągu dnia – ma tylko 21 kalorii.

Pamiętaj, że warto w ciągu dnia spożywać jak najwięcej owoców i warzyw - gotowane, surowe, sezonowe, zblendowane w postaci koktajli — praktycznie w każdej postaci, dla zdrowia!