Co dodawać do smoothie? Najlepsze składniki

W BOCZKI • dawno temu

Koktajle owocowe, czyli tzw. smoothies cieszą się sporą popularnością, ponieważ są zdrowe – dostarczają nam potrzebnych witamin, minerałów i antyoksydantów. Chętnie sięgamy po nie w ramach przekąski w ciągu dnia. Co więcej, smoothie może pomóc ci pozbyć się zbędnych kilogramów, tylko musisz wiedzieć, jakie składniki do niego dodać. Podpowiadamy :)

Mrożone owoce

Maliny, truskawki… Pewnie w czeluściach zamrażarki masz woreczek ze swoimi ulubionymi owocami :) Warto wiedzieć, że zimne jedzenie skutecznie wspomaga odchudzanie! Organizm musi bowiem zużyć trochę więcej energii, aby ogrzać jedzenie dostarczone do układu pokarmowego. Polecam mrozić owoce i cieszyć się nimi nawet poza sezonem.

Nasiona chia

Zawierają dużo błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, które wspomagają proces odchudzania. W dodatku nie powodują skoków i gwałtownych spadków poziomu cukru we krwi, dzięki czemu zapobiegają uczuciu głodu. Wystarczy, że włączysz je do diety, a naprawdę warto!

Zobacz również: Zapraszamy do otwartej kuchni Michała Molendy

Jak je przygotować? Nasiona wsyp do filiżanki (na 1/3 jej wysokości) i zalej ciepłą wodą. Po upływie ok. 20 minut dodaj do ulubionego koktajlu i całość zblenduj (najlepiej w blenderze kielichowym).

Nasiona chia - samo zdrowie. — Nasiona chia — samo zdrowie.

Zobacz więcej:

Jesteś tym, co jesz Superfoods, o których nie słyszałeś 6 faktów o zamiennikach cukru Zarodki pszenne Wartości odżywcze komosy ryżowej Cała prawda o oleju kokosowym

Siemię lniane

Mamy nadzieję, że na dobre zagości w twojej kuchni. Jest cennym źródłem wielu składników odżywczych, takich jak: żelazo, błonnik, wapń, witaminy z grupy B, witamina E, A, magnez… Wystarczy, że posypiesz owoce 1–2 łyżeczkami siemienia, zblendujesz wszystkie składniki i gotowe!